comment faire un massage sensuelNote: Vous trouverez des démonstrations vidéo plus bas sur la page.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir masser votre homme. Par exemple, il peut endurer beaucoup de stress au travail, et rentrer à la maison pour un massage relaxant peut aider à améliorer son humeur et à relâcher les tensions accumulées. De plus, offrir le don du toucher est une façon intime de montrer à quel point vous vous souciez de lui.

Rapide Avertissement: Alors que ce tutoriel vidéo est assez angoissante, elle vous apprendra comment faire hurler de plaisir votre homme et devenir sexuellement accro à vous. Si vous êtes intéressé à ce que votre mec soit complètement obsédé par vous et seulement toi, puis consultez l'détaillée (& explicite!) fellation en vidéo tutoriel ici.

Si vous espériez qu'il vous ferait un massage, l'une des meilleures façons de l'encourager est de lui faire d'abord un massage - un mouvement qui l'aide à se mettre dans un état d'esprit différent tout en lui offrant une démonstration informelle de que faire quand c'est son tour de devenir masseuse.

Alors que l'art du massage sensuel fournit une introduction parfaite aux préliminaires (vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur les préliminaires ici) et potentiellement une longue soirée d'intimité, le massage ne doit pas toujours conduire à une intimité physique. Cela offre la possibilité d'être physiquement proches l'un de l'autre et cela vous permet de vous blottir tous les deux, d'avoir une «conversation d'oreiller», ce qui est extrêmement important pour maintenir une communication claire, ouverte et honnête.

La vérité est que beaucoup de ceux qui souhaitent lui faire un massage ne le font tout simplement pas. Non pas parce qu'ils ne le veulent pas, mais parce qu'ils ont peur de faire quelque chose de mal ou que l'expérience ne lui plaise pas. Il n'est vraiment pas nécessaire de mettre ce genre de pression sur vous-même - presque tout le monde apprécie (et reçoit des avantages substantiels) du pouvoir du toucher. De plus, la technique de massage s'améliore énormément au fur et à mesure que vous le faites.

Si vous voulez apprendre à lui faire un massage, vous trouverez dans ce guide quelques techniques pratiques qui vous donneront un excellent point de départ. Cependant, vous n'avez pas à essayer de maîtriser toutes les techniques tout de suite. Commencez simplement par apprendre une ou deux des techniques.

Si vous voulez donner à votre homme en arrière-voussure, d'orteil de curling, des cris d'orgasmes qui lui permettra de rester sexuellement accro à vous, ensuite, vous les trouverez dans mon privé et discret newsletter. Vous pourrez en apprendre davantage sur 5 dangereux et “stupide” le sexe des erreurs qui lui tournent et comment les éviter. Obtenez-le ici.

Certaines femmes trouvent utile de repenser à la dernière fois que vous avez visité un spa et que vous avez eu un massage que vous avez vraiment apprécié. Rappelez-vous l'expérience dans votre esprit, en pensant aux techniques, à l'humeur et à la quantité de pression qui en ont fait une expérience agréable. Ensuite, essayez de recréer cette expérience avec votre partenaire. Il appréciera l'effort, profitera de l'expérience… et pour être juste, il en redemandera probablement très bientôt !

Bienfaits du massage

De nombreux bienfaits du massage sont bien connus. Par exemple, vous savez que se faire masser peut éliminer les courbatures de votre cou et atténuer les douleurs musculaires, en particulier les douleurs dorsales [12]. Mais saviez-vous que le massage s'est avéré efficace pour réduire les symptômes de l'arthrite, de l'anxiété, de la dépression, du cancer, de la fibromyalgie, etc.345678910 ] ? La circulation peut également s'améliorer avec le massage [1112].

Bien sûr, se faire masser peut vous détendre. Le massage peut également stimuler votre humeur et votre système immunitaire. Le massage peut également augmenter les niveaux d'énergie [13]. Même si vous êtes célibataire et que vous vous dirigez vers un massothérapeute, vous pouvez profiter de ces avantages.

Un massage ne profite pas seulement à la personne qui reçoit le massage. En donner un peut vous faire vous sentir plus détendu et améliorer également l'anxiété et la dépression [1415]!

Le massage est une composante amusante des préliminaires, mais même s'il s'agit d'un massage non sexuel sans connotations sexuelles, le massage peut vous faire vous sentir plus connecté à votre partenaire, peut-être parce que les gens peuvent exprimer des émotions par le toucher [16].

Risques du massage

Il y a beaucoup d'avantages à faire un massage, mais il y a quelques risques si vous ne savez pas comment faire un massage correctement [1718]. Une douleur temporaire peut survenir si vous pincez une partie du corps, et un massage trop profond peut laisser une douleur persistante. Essayez de ne pas manipuler les membres de manière anormale ou avec force et faites attention aux blessures existantes.

Cependant, il est peu probable que le massage provoque un accident vasculaire cérébral [19].

Se faire masser libère les déchets des muscles dans le corps et dans des événements extrêmes (mais peu probables), cela peut créer un empoisonnement appelé rhabdomyolyse [20], qui est l'une des causes des douleurs et des maladies après le massage [21].

Comme nous l'avons mentionné, il est important de diluer les huiles de support pour éviter les irritations de la peau, et vous voudrez vous assurer que les pierres chaudes ne sont pas assez chaudes pour créer des brûlures et des cloques. Enfin, les bougies de massage peuvent ajouter de l'ambiance, mais assurez-vous de tester la chaleur de la cire avant utilisation. Ces bougies utilisent de la cire qui fond à basse température, mais elle peut quand même être assez chaude. Versez de plus haut pour permettre à la cire de refroidir en tombant.

Rapide Quiz: Avez-Vous Donner De Bonnes Fellations?

Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez peut-être prendre le quiz ci-dessous pour apprendre comment vous êtes bon à donner le sexe oral et la satisfaction de votre homme. Vous pourriez découvrir que vous sucer (pun intended) ou que vous êtes déjà un coup d'emploi de la reine.

Heureusement, les blessures causées par le massage sont généralement rares [22].

Créer l'ambiance

conseils pour masser

Pensez, juste un instant, à la dernière fois où vous avez profité d'un massage professionnel. L'atmosphère était sans encombrement et il y avait probablement une odeur légère mais rafraîchissante dans la pièce que vous avez remarquée dès votre arrivée, n'est-ce pas ?

Il y a de fortes chances que vous entendiez une musique relaxante « spa » jouer doucement en arrière-plan, même si vous ne faisiez que vous enregistrer pour votre rendez-vous avec la réceptionniste. L'éclairage de la plupart des spas n'est pas exceptionnellement lumineux, même dans la zone de réception ; cependant, la pièce où le massage doit être effectué présente souvent un éclairage tamisé, des parfums agréables et une atmosphère propice.

En d'autres termes, vous commencez à vous installer dans un état de relaxation avant même de rencontrer le massothérapeute pour la première fois.

Même si vous lui offrez un massage à la maison, vous souhaitez tout de même prendre un peu de temps (si vous en avez) pour créer une ambiance zen dans la pièce où vous effectuerez le massage.

La configuration du pré-massage ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps (elle ne prend généralement que quelques minutes), ni être coûteuse. Le temps de préparation doit cependant refléter le souci méticuleux qu'un propriétaire de spa prendrait pour créer l'atmosphère appropriée.

Si vous avez besoin de plus de temps pour préparer la chambre, ce n'est pas une mauvaise idée de lui faire couler un bon bain chaud, ce qui aide ses muscles à se détendre et l'aide à se préparer pour cette expérience relaxante.

La musique

Il existe un certain nombre de chaînes sur YouTube proposant de la musique instrumentale relaxante, parfaite pour créer une atmosphère de spa. Ces vidéos peuvent durer d'environ une heure à huit heures.

Certains sites proposent une grande variété de CD, de DVD et de téléchargements numériques de musique de relaxation (y compris les sons de la nature et les bruits ambiants) spécifiquement conçus pour créer une atmosphère relaxante parfaite. Bien sûr, il existe littéralement des milliers de choix disponibles sur des sites Web populaires comme Amazon, iTunes et Google Play. (Les choix populaires parmi les massothérapeutes incluent Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) et Enya, entre autres.)

La musique relaxante disponible sur les sites de radio Internet ne manque pas. Vous trouverez de superbes chansons que vous pouvez écouter gratuitement sur cette playlist sur Pandora.

Éclairage

Avoir un éclairage tamisé dans la pièce est parfait pour créer une atmosphère chaleureuse, confortable et éthérée. Placer plusieurs bougies chauffe-plat dans la pièce fournira juste assez de lumière dans la pièce. Les bougies d'aromathérapie sont également un excellent moyen de créer une ambiance dans la pièce, car l'odorat est en fait le plus puissant de tous nos sens. Nous approfondirons l'aromathérapie dans la section suivante.

Vous cherchez plus d'idées pour planter le décor? Découvrez notre guide du massage tantrique.

Parfums d'Ambiance / Aromathérapie

Les chercheurs ont découvert que la partie de notre cerveau qui contrôle les émotions - le centre limbique profond - est directement connectée au système olfactif. Par conséquent, divers parfums ont un effet puissant sur l'humeur d'une personne, et certains parfums évoquent facilement des souvenirs en fonction de ce qui a été associé à ce parfum au fil du temps.

En utilisant cette connaissance comme base, la théorie derrière l'aromathérapie est que les huiles essentielles ont un effet pharmacologique (bien qu'aucune preuve scientifique de cela n'ait été découverte, des tests cliniques préliminaires ont donné des résultats positifs).

Les huiles essentielles peuvent être placées dans un diffuseur de parfum ; une fois qu'un peu de chaleur est appliquée (généralement par une bougie chauffe-plat), les huiles s'évaporent dans l'air, dégageant un parfum agréable et thérapeutique. Les huiles essentielles peuvent également être appliquées directement sur la peau en ajoutant quelques gouttes à l'eau chaude du bain ou par massage. (Il est préférable, cependant, de lui demander d'abord s'il a des sensibilités à des huiles essentielles particulières).

Si vous essayez de décider quelles huiles d'aromathérapie sont les meilleures pour la relaxation (ou le massage sensuel), voici une courte liste de sept huiles essentielles et leurs effets signalés.

Lavande

techniques de massage

Bien que la lavande soit utilisée depuis des siècles pour apaiser les coupures et brûlures mineures, elle est devenue exceptionnellement populaire ces dernières années en raison de sa capacité à favoriser les sensations de relaxation, à soulager l'insomnie et à soulager les symptômes des maux de tête.23].

Camomille

La camomille est un agent calmant très efficace. Il est largement utilisé pour favoriser une bonne nuit de sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie et a un effet calmant-sédatif.24]. De plus, cela peut aider à apaiser l'anxiété [25].

Huile de Citron

On dit que l'huile de citron améliore l'humeur d'une personne et qu'elle est très efficace pour soulager à la fois le stress et les sentiments de dépression.

Huile de vanille

Sans doute la plus populaire (et la plus appréciée) parmi les huiles essentielles, l'huile essentielle de vanille est bonne pour plus qu'améliorer le goût des aliments. L'huile essentielle de vanille aurait un effet calmant, réconfortant et relaxant.

Jasmin

Le parfum séduisant, floral et fruité dérivé de l'huile essentielle de jasmin est loué par les parfumeurs depuis l'Antiquité. On dit que le jasmin sert d'antidépresseur, calmant les émotions. Cependant, l'huile essentielle de jasmin aurait également des qualités aphrodisiaques.

Bois de santal

Le bois de santal offre un parfum plutôt distinctif ; en fait, la partie de l'arbre à partir de laquelle l'huile essentielle de bois de santal est dérivée prend de cinq à huit décennies pour mûrir. On dit que le bois de santal induit un état calme et méditatif, atténue l'anxiété et la colère et favorise un meilleur sommeil. Parce que son parfum s'apparente à la phéromone humaine, le bois de santal est également considéré comme un aphrodisiaque.

Bergamote

Aussi un parfum populaire dans les parfums, on dit que la bergamote améliore l'humeur d'une personne et atténue les sentiments d'anxiété.

Avertissement sur les huiles essentielles : Bien que les huiles essentielles aient de nombreux avantages, elles peuvent être assez puissantes et irriter la peau. Pour cette raison, vous ne souhaitez utiliser que quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans une huile de support telle que l'huile de jojoba, de noix de coco, d'amande ou d'olive. N'utilisez jamais plus d'une goutte d'huile essentielle pour 1 cuillère à café d'huile végétale [26] ou environ 10 gouttes par once d'huile de support pour les adultes [27].

Température ambiante

N'oubliez pas que la chemise de votre homme sera retirée pendant le massage, la température dans la pièce doit donc être confortable pour lui. Un drap chaud (fraîchement sorti du sèche-linge) et/ou un drap de flanelle peuvent souvent l'aider à rester confortable pendant le massage.

Techniques de massage

massage sensuel

Pour être extrêmement clair, le cadeau du massage est l'un des cadeaux les plus puissants que vous puissiez offrir à votre partenaire. C'est intime, c'est agréable et cela démontre un don désintéressé. Si vous n'êtes pas encore sûr de savoir comment faire un massage, ne vous mettez pas de pression excessive. Il s'améliorera avec le temps.

Sur ce, commençons à apprendre quelques techniques simples mais efficaces pour lui faire un massage.

NOTE: Avec chacun d'eux, votre partenaire s'allongera - face vers le bas - pendant que vous travaillez les muscles du haut et du bas du dos.

1. Pétrir

Bien que nous ne soyons plus nombreux à fabriquer nos propres biscuits ou autres pains à partir de zéro, si vous avez déjà eu l'expérience de pétrir la pâte, cette technique vous sera assez familière. Il est couramment utilisé dans le massage suédois [28].

En pétrissant, vous utiliserez les deux paumes (et les poignets) pour masser les muscles en profondeur, en utilisant de petits demi-cercles pour manipuler les muscles. À l'aide de la paume, vous appliquerez une pression sur les muscles, en tournant la main droite dans le sens des aiguilles d'une montre et la main gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Généralement, vous alternerez d'une main à l'autre, en rythme, en gardant les poignets relativement droits. (Plier les poignets trop loin ou trop peut causer un stress excessif à vos muscles, ce qui peut entraîner des douleurs au poignet plus tard).

2. Décapage

Avec le décapage, vous poserez une main à plat contre son dos, chacun de vos doigts étant étroitement pressé l'un contre l'autre. Ensuite, placez votre autre main directement sur le dessus, puis utilisez la main sur le dessus pour appliquer une pression sur les muscles. Avec le stripping, la main du bas doit rester aussi détendue que possible.

Le but du stripping est de permettre d'appliquer une plus grande pression sur le muscle lui-même, ce qui aidera les muscles de son dos à se détendre plus rapidement et plus complètement.

3. Éventer

Avec la technique d'éventail, vous commencerez avec les deux mains à plat, les doigts joints, en vous déplaçant lentement et régulièrement sur un muscle. L'autre main, également à plat avec les doigts joints, va immédiatement après l'autre main, se déplaçant un peu plus haut ou bas dans le dos.

En alternant les mains, vous vous déplacerez lentement sur son dos, en commençant soit par les épaules, soit par le bas du dos et en vous déplaçant vers l'extrémité opposée. Si vous trouvez que vous avez besoin d'appliquer une pression supplémentaire, pensez à replier vos doigts à l'intérieur au niveau des jointures (mais avec les doigts toujours fermement pressés l'un contre l'autre). Vous constaterez qu'en « joignant » les doigts, il est facile d'appliquer une pression supplémentaire. Cependant, vous voudrez toujours évaluer la quantité de pression avec laquelle il est à l'aise et l'ajuster en conséquence.

4. Techniques des tissus profonds

Avec le massage des tissus profonds, il y a moins de «rythme» en soi que les autres massages. La raison en est que le massage des tissus profonds cible certains points chauds - des zones qui retiennent beaucoup de tension et des endroits où la raideur et la douleur chronique ont tendance à s'installer.

Les épaules et les omoplates ont tendance à être une zone où de nombreuses personnes maintiennent la plus grande tension. Si votre homme est un as de l'informatique et passe toute la journée au-dessus d'un clavier d'ordinateur, ou s'il a tendance à manipuler des colis surdimensionnés toute la journée, ses épaules peuvent être très tendues, serrées et désalignées.

Pour adresser les épaules, commencez par verser un peu d'huile de massage sur vos paumes, puis frottez vos paumes l'une contre l'autre. En vous frottant les mains, la friction commence à chauffer l'huile, ce qui la rend plus agréable pour lui et facilite son utilisation.

Commencez par étaler l'huile de massage sur la partie supérieure des épaules (sur les muscles trapèzes), en frottant doucement vos paumes sur les épaules. Vous commencerez à remarquer que vous devenez à l'écoute de son corps, comprenant où la tension s'est installée. Vous constaterez peut-être que vous devez appliquer une plus grande pression ; si c'est le cas, placez simplement une paume vers le bas, puis placez votre autre main sur le dessus, en positionnant votre corps de manière à ce qu'une plus grande partie de votre poids corporel soit appliquée sur la zone (voir la section sur le décapage).

Si vous découvrez des muscles qui semblent « noué », ne vous éloignez pas de ces zones. Des nœuds peuvent se former à cause du stress [29]. Il est souvent très efficace de simplement appliquer une pression sur cette zone uniquement jusqu'à ce que vous commenciez à sentir le nœud se briser ou bouger. Si les muscles noués semblent relativement petits, vous pouvez appliquer une pression, en utilisant vos pouces, jusqu'à ce que les muscles commencent à devenir plus souples.

Une autre astuce pour les muscles des épaules particulièrement tendus : utilisez une balle de tennis en la faisant rouler doucement mais fermement sur les épaules.

5. Utiliser des pierres chaudes

Avec le massage aux pierres chaudes, l'utilisation d'une pierre chaude permet de transmettre la chaleur en profondeur dans le tissu musculaire. Combiné à d'autres techniques de massage, ce type de massage est assez apaisant et relaxant, et permet de lui prodiguer un massage profond et relaxant sans avoir à fournir beaucoup d'efforts.

Avertissement: Les massages aux pierres chaudes peuvent laisser des brûlures douloureuses si vous ne faites pas attention (ou s'ils sont laissés trop longtemps sur la peau). Par conséquent, il est important de rester dans la pièce tout le temps que vous lui faites un massage aux pierres chaudes et assurez-vous de réagir rapidement s'il mentionne que les pierres sont trop chaudes. (Il ne faut que quelques secondes pour passer d'une chaleur inconfortable à des brûlures visibles douloureuses au toucher). Aussi, n'utilisez jamais de micro-ondes pour chauffer les pierres; une mijoteuse fonctionnera bien.

Pendant que les pierres chauffent, appliquez une petite quantité d'huile de massage sur la partie de son dos que vous allez travailler. Lorsque les pierres sont suffisamment froides pour que vous puissiez les tenir confortablement, commencez par effectuer de légers mouvements d'effleurage, en vous déplaçant lentement mais constamment dans le dos. Commencez avec une pierre dans les deux mains, au niveau de ses épaules, puis descendez lentement les muscles de son dos. (Pour commencer, gardez vos coups près de chaque côté de la colonne vertébrale). Une fois arrivé au bas du dos, il suffit de déplacer les mains dans des directions opposées, en créant une sorte de cercle oblong sur son dos, en ramenant les pierres vers les épaules, en terminant par le cou.

Avec les pierres chaudes, vous ne voulez jamais vous arrêter à un endroit ou à un groupe musculaire particulier, car la chaleur sert à pénétrer les muscles. Continuez à déplacer les pierres sur toute la longueur du dos, du bas du dos et des épaules jusqu'à ce que les pierres deviennent froides au toucher.

6. Ventouses

Si vous souhaitez essayer une autre forme de massage, vous pouvez essayer les ventouses. Les ventouses viennent de la Chine ancienne [30] et est parfois proposé par des praticiens du massage et pratiqué par certains kinksters. Cela peut aider à soulager la douleur [313233].

Les deux types de ventouses les plus courants sont la pompe à vide et le feu [34]. Les deux impliquent de placer une petite ventouse sur la peau, généralement sur le dos mais parfois sur d'autres parties du corps, et de créer une aspiration qui crée une pression [35].

Les ventouses qui se fixent aux pompes vous permettent d'aspirer manuellement l'air des ventouses pour créer une aspiration et une pression. La coupe au feu consiste à allumer rapidement une boule de coton imbibée d'alcool et à la plonger dans une tasse en verre ou en céramique et à placer la tasse sur le corps. La flamme mange de l'oxygène pour créer une aspiration. Tenez la tasse près du corps afin que la flamme ne s'éteigne pas avant de placer la tasse.

Les ventouses ne présentent pas de risque d'incendie et elles procurent toutes deux une sensation similaire en raison de l'aspiration. La peau sera tendue mais ne devrait pas faire mal. Vous pouvez briser le sceau lorsque vous avez fini de faire ce massage et une marque ressemblant à une ecchymose peut rester pendant un certain temps.

Massage sensuel

comment faire un massage

Bien que nous ne saurions trop insister sur l'importance du toucher non sexuel, que vous l'obteniez d'un massothérapeute ou que vous le fournissiez à votre homme, parfois, un massage érotique est exactement ce que le médecin a prescrit. C'est la Bible des Bad Girls, après tout !

Pour le massage sensuel (menant aux préliminaires), vous voudrez probablement rester le plus près possible de lui pendant tout le massage. Vous pouvez également envisager un massage complet du corps.

Pour quelques conseils sur la façon de lui donner un massage qui mène à quelque chose de sexuel, pensez à vous asseoir sur ses fesses pendant que vous massez le stress de ses épaules et du bas du dos. Cela ne fait qu'augmenter votre contact physique, ce qui conduit à un plus grand sentiment d'intimité.

Découvrez plus de techniques de massage sensuel.

La zone interne de la cuisse est hautement érogène ; ainsi, après avoir massé les muscles de son dos, vous pouvez lui demander de se retourner et, pendant qu'il est allongé sur le dos, massez l'intérieur de la cuisse. (Soyez délicat, cette zone est très sensible !)

La zone qui va de son nombril à ses organes génitaux est hautement érogène (en savoir plus zones érogènes masculines); par conséquent, vous voudrez masser doucement cette région pendant quelques minutes. Le bout de son pénis (connu sous le nom de zone du gland) est très sensible et réagit bien au toucher ; il en va de même pour la petite crête où le gland rencontre sa hampe. Si vous souhaitez vous déplacer rapidement dans la zone érogène, vous devrez masser doucement ces zones (vous n'aurez pas besoin d'appliquer beaucoup de pression). Pour quelques bons conseils de branlette, consultez ce guide détaillé.

Un massage érotique pour un homme est souvent appelé un massage avec une fin heureuse et peut être agréable pour les deux parties. Obtenez des conseils pour donner un massage avec une fin heureuse dans ce post.

Un type de massage similaire qui se concentre sur le pouvoir et l'énergie érotiques est appelé massage lingam.

LiéesLe guide ultime pour offrir un massage lingam satisfaisant

À partir de là, vous deux, espérons-le, passerez rapidement à des préliminaires passionnés. Plus à ce sujet ici.

Auto-massage

comment faire un massage érotique

Les avantages du massage pourraient vous donner envie d'en recevoir un aussi bien que d'en donner un. Il n'y a rien de mal si vous cherchez un professionnel pour un massage si vous n'avez pas de partenaire qui peut ou veut vous masser. Mais vous pouvez également utiliser les techniques ci-dessus pour vous masser et profiter de certains des avantages.

Vous pouvez masser votre bras libre, vos cuisses, vos jambes, votre cou et votre ventre sans trop de tracas. Voici quelques conseils pour l'auto-massage :

  • Faites rouler une balle de tennis sous vos pieds pour soulager les arches douloureuses
  • Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat et placez deux balles de tennis sous le bas du dos pour soulager la douleur
  • Placez une balle de tennis entre votre dos et le mur pour soulager les douleurs au dos et aux épaules
  • Achetez un masseur de point de déclenchement pour travailler les plis dans votre dos ou un rouleau en mousse pour vos jambes, vos épaules et vos hanches
  • Accordez une attention supplémentaire à vos mollets après avoir porté des talons
  • Utilisez le froid et la chaleur pour améliorer l'expérience de massage (sacs de glace, coussins chauffants ou huile spéciale)
  • Massez votre peau chaque fois que vous appliquez de l'huile
  • Utilisez vos doigts, vos poings et même vos coudes pour vous masser

La clé de l'auto-massage est de ne pas vous fatiguer en essayant d'atteindre des zones telles que votre dos. L'utilisation d'outils, même ceux aussi simples qu'une balle de tennis, est un moyen astucieux de se détendre et de soulager la douleur en toute sécurité.

Apprendre à faire un massage n'est pas difficile ; il faut simplement de la pratique. Cependant, il n'y a rien d'aussi efficace que la puissance du toucher. Quelle que soit votre motivation, votre homme appréciera et appréciera pleinement vos efforts.

Ressources

Dans cette vidéo ci-dessous, vous apprendrez les 5 techniques de massage les plus efficaces que vous pouvez utiliser sur votre partenaire (la masseuse dans la vidéo peut ne pas ressembler à votre masseuse stéréotypée, mais il connaît son affaire, croyez-moi !)

 

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Vous apprendrez également quelques excellentes techniques pour masser le cou et les épaules ici :

 

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Cette vidéo par Buzzfeed à propos de ventouses explique l'ancien processus chinois.

Cet article de John Cloud for Time donne un aperçu des changements physiologiques en temps réel qui se produisent après qu'une personne reçoit un massage.

Michelle Trudeau explique ce arrive à votre corps et à votre cerveau lorsque vous ressentez le toucher dans ce podcast sur NPR.

Ce Que La Science Dit

comment faire un bon massage

Vous pourriez être surpris d'apprendre que des scientifiques se sont penchés sur les effets du massage à la fois sur le donneur et sur le receveur, mais plusieurs études ont révélé des faits intéressants !

Lorsque vous touchez quelqu'un, vos mains activent des récepteurs de pression appelés corpuscules de Pacini sous la peau [36]. Ces récepteurs envoient ensuite des signaux au cerveau via le nerf vague [37], un faisceau important de nerfs impliqués dans tout, de votre système immunitaire à la fréquence cardiaque en passant par votre système digestif et l'ocytocine dans vos réseaux [38].

Pas étonnant qu'il ait été démontré que le massage augmente les niveaux d'ocytocine [39] et améliore l'humeur ; bien que toutes les études ne trouvent pas ce résultat. Vous vous souvenez peut-être de l'ocytocine comme de «l'hormone du câlin», qui augmente avec le toucher physique, comme se tenir la main ou avoir des relations sexuelles [4041]. L'ocytocine est également connue pour accroître la confiance entre les personnes [42] et faire en sorte que les gens se sentent proches [4344].

L'ocytocine provoque également une poussée d'activité physiologique qui ralentit votre rythme cardiaque [45] et fait chuter votre tension artérielle [464748] et vous fait vous sentir plus détendu. Tenir la main d'un partenaire peut conduire à une augmentation immédiate du calme [49]. Imaginez à quel point un massage plus long peut aider.

Des expériences ont également montré que le massage réduit la production de cortisol [50515253], une hormone que vos glandes surrénales fabriquent lorsqu'elles sont stressées. Le cortisol est connu pour diminuer la fonction immunitaire en bloquant les lymphocytes T [54]. Le stress peut être un obstacle au sommeil et même à la digestion, de sorte que ces avantages affectent une personne longtemps après la fin d'un massage [55].

La réponse de relaxation de votre corps peut également augmenter la sérotonine [5657], une hormone qui peut avoir un impact positif sur votre humeur. En fait, certains médicaments contre la dépression ciblent la capacité de votre cerveau à créer directement de la sérotonine [58].

Cela peut sembler contre-intuitif, mais quinze minutes de massage peuvent augmenter l'adrénaline, ce qui vous aide à vous sentir plus alerte [59].

Des études ont montré que le cortex frontal orbital réagit au toucher (ainsi qu'au goût et à l'odorat) [396061]. Imaginez comment vous réagissez au chocolat; votre cerveau ressent de la même manière le toucher humain. C'est puissant !

D'autres zones du cerveau qui répondent au massage sont le cortex cingulaire antérieur sous-génal (sACC) et le cortex cingulaire rétrosplénial/postérieur.62].

Foire Aux Questions

comment faire un bon massage du dos

FAQ #1 – Pourquoi devrais-je masser mon partenaire ?

Il a été démontré que les massages détendent à la fois le donneur et le receveur, et le stress fait des ravages sur le désir sexuel. Pour cette raison, les massages fonctionnent bien comme préliminaires. Même si votre massage ne se transforme pas en sexe, il peut aider à soulager la douleur [63], et vous pourriez en obtenir un en retour !

De plus, le toucher physique non sexuel est important dans une relation, et donner et recevoir des massages peut aider à favoriser l'intimité entre vous et votre partenaire.

FAQ #2 – Comment savoir si je le fais bien ?

Quand il s'agit de massages, tout comme le sexe, tout le monde est différent. Bien que vous puissiez suivre nos directives pour donner un massage, la meilleure façon de savoir si votre partenaire aime ça est de lui demander. Pendant que vous le massez, vous pouvez dire quelque chose comme « Comment ça se sent ? ou "Est-ce que cette pression est bonne?" Faites également attention à son langage corporel. S'il se raidit soudainement, il n'aime probablement pas ce que vous faites.

Vous pouvez également lui faire savoir que vous êtes ouvert aux commentaires sous forme de critiques constructives, car vous pourrez alors vous améliorer. Créez un espace où il se sent libre de commenter ; sinon, il pourrait juste endurer un massage qui ne fonctionne pas pour lui.

Obtenez plus de conseils comme celui-ci dans notre guide de la communication sexuelle, qui peut également fonctionner pour donner un massage.

Enfin, pensez à en faire un jeu. Par exemple, vous pouvez essayer chaque technique pendant 60 secondes et sur différentes parties de son corps, puis solliciter son feedback. Qu'est-ce qu'il aime le plus ? Faites-en plus!

FAQ #3 – Combien de temps doit durer un massage ?

Si vous cherchez une réponse en quelques minutes ou même quelques heures, vous ne la trouverez pas ici. Au lieu de cela, considérez les facteurs réels en jeu. Si de mauvaises articulations vous empêchent de faire un long massage, vous passerez moins de temps à masser votre partenaire. Et si cela se transforme en sexe ou si vos caresses sensuelles donnent un orgasme à votre partenaire, votre massage sera terminé.

Certaines personnes règlent une minuterie qui permet aux deux partenaires d'être sous les feux de la rampe et de prodiguer de l'attention à l'autre. Gardez un œil sur l'horloge, mais ne vous arrêtez pas lorsque l'alarme se déclenche. Cela peut être assez choquant et désagréable !

Vous pouvez mettre fin à un massage s'il ne se termine pas naturellement (heureusement). Ralentissez votre rythme et diminuez l'intensité de vos mouvements. Quelques caresses douces le long de son dos, de ses côtés et de ses bras lui font savoir que la fin est proche. Ensuite, vous pouvez poser vos mains sur sa peau pendant quelques instants avant de retirer vos mains de lui et de passer à d'autres activités.

FAQ #4 – L'huile est-elle vraiment nécessaire lors d'un massage ?

Bien que cela ne soit pas nécessaire, nous vous recommandons fortement d'utiliser une sorte d'huile lors d'un massage. L'huile vous permet de manipuler sa peau sans aucun tiraillement ou accroc inconfortable. Vous pouvez facilement faire glisser vos mains le long de son corps, ce qui réduit le stress sur vos propres mains. L'huile chauffante peut améliorer l'expérience pour lui, et le bon parfum peut non seulement être agréable mais propice à la détente.

Psst, saviez-vous que vous pouvez utiliser un lubrifiant à base de silicone comme masseur ? Trouver en savoir plus sur le lubrifiant ici.

Cela va sembler un peu fou, mais...

Je veux vous enseigner certaines oral sex techniques que j'appelle “sexuelle de l'héroïne”, car elles font tout homme complètement et totalement accro à vous, faire n'importe quoi juste pour être avec vous.

Ces secret le sexe oral techniques, que vous pouvez utiliser sur n'importe quel homme, lui donnera l'arrière-arquées, corps trembler, crier orgasme si puissant qu'il peut se passer par la suite.

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Si vous êtes dans une relation où “l'étincelle” n'est plus là et souhaitez faire l'expérience de plus de passion, de feu et d'intensité, puis vous pouvez les vérifier.

Certains des effets secondaires incluent:

 

  • Avoir un homme qui cherche constamment à vous comme il veut déchirer vos vêtements.
  • D'autres femmes à devenir jaloux de votre relation et comment votre homme vous traite.
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  • Un homme qui ne peut pas garder ses mains hors de vous.
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