sexe douloureux après la ménopause 1Il y a presque autant d'avertissements sur les relations sexuelles après la ménopause que sur la perte de la virginité. N'évitez pas les rapports sexuels simplement parce que vous pensez que cela pourrait être douloureux ou inconfortable. Mais apprendre à comprendre ces changements peut aider à prévenir tout inconfort. De plus, ne pas avoir à se soucier de la grossesse est un avantage assez important de la ménopause !

La ménopause et vous

La ménopause, c'est quand votre corps cesse d'avoir des cycles mensuels et devient incapable de tomber enceinte. La ménopause débute officiellement douze mois après vos dernières règles [12]. Selon la North American Menopause Society, l'âge moyen auquel une femme est ménopausée est de 51 ans.3], ce qui signifie qu'il y a de nombreuses années devant vous que vous pouvez remplir de sexe satisfaisant ! Cependant, certaines femmes connaissent la ménopause à un âge plus précoce en raison de la génétique, de certains cancers ou même du tabagisme, tandis que d'autres femmes continuent d'avoir leurs règles jusqu'à la cinquantaine.

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Cela n'arrive pas d'un coup. Le processus comporte trois phases : la périménopause, la ménopause et la postménopause [4]. Plusieurs années avant vos dernières règles, vos ovaires vont diminuer de fonction [5]. Cela fait chuter vos niveaux d'œstrogène et de progestérone et vous pouvez commencer à remarquer des symptômes [3] et ont des règles irrégulières avant de finalement s'arrêter au deuxième stade de la ménopause.

Ce processus s'accompagne d'une multitude de symptômes allant des bouffées de chaleur et de froid, des règles plus longues ou plus abondantes, de la sécheresse vaginale, des troubles du sommeil et des sautes d'humeur.3]. Votre corps peut même vous sembler étranger au cours du processus de ménopause. Il y a beaucoup de soucis potentiels, mais il y a aussi des solutions !

Ménopause chirurgicale

Alors que la plupart des gens pensent que le corps d'une femme connaît naturellement la ménopause, il existe un autre type : la ménopause chirurgicale. La ménopause chirurgicale survient après l'ablation de l'utérus, une procédure connue sous le nom d'hystérectomie.6]. La chirurgie peut également impliquer l'ablation des ovaires (ovariectomie) [7]. Sans les ovaires pour fabriquer des œstrogènes, la ménopause commence.

Si vous avez subi une hystérectomie à un jeune âge, vous connaîtrez une ménopause chirurgicale plus tôt que vous ne le feriez naturellement. Les symptômes de la ménopause chirurgicale correspondent à ceux de la ménopause naturelle et peuvent également affecter votre corps, votre esprit, vos relations et votre vie sexuelle. Cependant, le début de la ménopause chirurgicale peut être immédiat [2] et plus servent [8] que la ménopause naturelle.

L'une des préoccupations que partagent de nombreuses femmes est de savoir si leurs partenaires les trouveront toujours attirantes et voudront être intimes avec elles. La réponse à ces deux questions est un « OUI ! » retentissant. Les femmes célibataires ou veuves se demandent parfois si de nouveaux partenaires les désireront malgré leur corps changeant. La bonne nouvelle est que non seulement votre partenaire devrait toujours vous vouloir, mais les changements que vous vivez peuvent être des choses qu'il aime encore plus !

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Désir de sexe après la ménopause

 

sexe après la ménopause 1

 

Beaucoup de femmes s'inquiètent de savoir si elles ressentiront le même désir d'avoir des relations sexuelles après la ménopause qu'avant. Après tout, vous avez à peine fini de vivre ! Le désir ne baisse pas avant les derniers stades de la ménopause [9], et de nombreuses femmes qui subissent une ménopause chirurgicale voient également une diminution du désir [1011].

Mais...

Les œstrogènes sont élevés pendant la phase lutéale du cycle menstruel mais chutent par la suite [1213], et le désir peut diminuer comme le fait l'œstrogène.

Les œstrogènes chutent également pendant les menstruations [1415] et après la fin de la période de lune de miel dans votre relation.

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Des études ont également montré que le désir peut chuter de manière significative pendant [16] et après la grossesse [17], et en période de stress élevé pour n'en nommer que quelques-uns.

Alors que les hommes et les femmes connaissent une baisse de la libido tout au long de leur vie, les femmes sont deux à trois fois plus susceptibles de connaître cette diminution de la libido que les hommes.18]. Bien sûr, certaines femmes ressentent une augmentation de leur libido grâce à la liberté offerte par le départ des enfants de la maison et/ou de la retraite. Mais faire face aux sautes d'humeur et aux bouffées de chaleur ou de froid qui peuvent accompagner la ménopause ne met personne dans l'ambiance !

Nous recommandons aux femmes ménopausées ainsi qu'aux femmes ménopausées de suivre les conseils utiles que nous avons écrits précédemment à ce sujet. Consultez nos articles ci-dessous pour vous aider à réduire modérément votre libido.

L'un des conseils que nous donnons à toute femme qui a du mal à se mettre d'humeur pour le sexe ou le plaisir personnel est de ralentir les choses et d'ajouter des préliminaires. Des préliminaires prolongés peuvent résoudre un problème dont nous parlerons plus tard : être correctement lubrifié. Il n'y a vraiment aucune raison de ne pas ajouter de préliminaires. Cela vous aide à vous mettre dans l'ambiance, à vous mouiller et, parfois, à vous faire descendre avant même le grand événement !

Prêt à l'essayer ? Découvrez notre 22 trucs et astuces pour des préliminaires incroyables. En raison des baisses d'hormones qui se produisent pendant la ménopause, les préliminaires ne sont peut-être pas la seule solution que vous devez ajouter à votre boîte à outils, et cela ne résoudra pas non plus tous vos problèmes potentiels.

Que se passe-t-il lorsque l'œstrogène diminue

 

augmenter la libido après la ménopause 1

 

Des études montrent systématiquement que les femmes éprouvent des problèmes de désir, d'excitation, d'orgasme et de satisfaction sexuelle après la ménopause [19].

Même si vous désirez avoir des relations sexuelles après la ménopause, vous pourriez rencontrer quelques problèmes. Cela peut être inconfortable ou dur parce que votre corps ne lubrifie pas autant qu'avant la ménopause, lorsque votre corps produisait plus d'œstrogènes. Une baisse des œstrogènes signifie une diminution de l'humidité vaginale pour de nombreuses femmes, et cela peut même entraîner une atrophie vaginale [202122], également connue sous le nom d'atrophie vulvaire et vaginale ou VVA [23]. Jusqu'à 50% de femmes souffrent d'atrophie vaginale à la ménopause [24].

Cette sécheresse peut même vous rendre plus sensible aux infections [5] et une inflammation pouvant créer des pertes vaginales [25].

On enseigne souvent aux femmes qu'être « mouillées » est le signal d'excitation le plus important, mais ce n'est pas toujours le cas. Dans certains cas, vous pouvez être excité, mais votre corps peut ne pas produire de quantité notable de lubrification [26].

Lorsque vos états d'excitation subjectifs (mentaux) et physiques s'alignent, on parle de concordance.272829]. Mais beaucoup de femmes ne connaissent pas cet accord ; au lieu de cela, ils ont une non-concordance d'excitation [30 chapitre 6]. En fait, votre corps ne produit peut-être pas la quantité exacte d'humidité dont vous avez besoin pour des relations sexuelles confortables, en particulier de longues périodes !

Cette non-concordance d'excitation ou cette incapacité à devenir physiquement excitée même lorsque vous êtes mentalement excitée devient difficile à ignorer pour de nombreuses femmes qui ont connu la ménopause.

La vérité est qu'ajouter plus de préliminaires peut ne plus suffire à devenir humide.

Avec tous ces facteurs en jeu lors de la ménopause, il n'est pas étonnant que 53% des femmes souffrent de dysfonction sexuelle pendant cette période [31].

Donc, la question est…

Que pouvez-vous faire si les rapports sexuels après la ménopause sont secs et inconfortables ?

Essayez Kegels

Une étude a révélé que les femmes ménopausées qui effectuaient des exercices de Kegel éprouvaient une excitation plus facile que les femmes qui ne terminaient pas les exercices.32].

Découvrez les avantages de Kegels ici.

Utilisez Lube pour le confort

La solution la plus simple consiste à utiliser un lubrifiant personnel, que vous pouvez acheter dans les sex-shops et même dans votre pharmacie locale. Il y a quelques options sur les étagères et encore plus disponibles en ligne, alors que devriez-vous rechercher ?

  • Choisissez un lubrifiant à base d'eau si vous voulez quelque chose de compatible avec le sexe et les jouets de tous types - aussi, vous voulez un lubrifiant qui se lave facilement.
  • Optez pour le silicone si vous voulez un lubrifiant plus lisse et plus durable compatible avec les préservatifs que vous pouvez même utiliser pour les massages.
  • Essayez une huile naturelle comme l'huile de noix de coco si vous voulez limiter les ingrédients avec lesquels votre corps entre en contact et ne voulez pas utiliser de préservatifs pour vous protéger contre les IST (car le lubrifiant à base d'huile dégrade le silicone des préservatifs). Les huiles peuvent également être idéales pour le sexe anal.

Un lubrifiant personnel peut également ajouter des sensations de fraîcheur/picotements ou de chaleur, et les lubrifiants aromatisés sont parfaits pour descendre sur votre partenaire. Trouver tout ce que vous devez savoir sur le lubrifiant ici.

Une alternative au lubrifiant personnel pour rendre les rapports sexuels plus confortables pendant la ménopause est un hydratant vaginal, qui non seulement rend les rapports sexuels lisses, mais s'absorbe dans votre peau, contrairement au lubrifiant, pour ajouter de l'humidité à votre vagin [33]. Selon les experts, lorsque les hydratants vaginaux sont appliqués deux fois par semaine, ils peuvent augmenter l'humidité, l'élasticité et l'acidité vaginales. [34].

Penses-y

 

libido après la ménopause 1

 

Bien que vous ne l'envisagiez peut-être pas au début, une baisse des œstrogènes peut également coïncider avec des os affaiblis et de l'ostéoporose, car les œstrogènes sont nécessaires à la santé des os.35]. Cette condition est illustrée par des os fragiles qui se cassent facilement - jusqu'à 50% de femmes de plus de cinquante ans se briseront un os à cause de l'ostéoporose [36].

Gardez cela à l'esprit lorsque vous aimez le sexe, que vous préféreriez peut-être être plus brutal après la ménopause qu'avant le changement. Une diminution de la sensibilité vaginale pourrait vous amener à la demander « plus fort ». Assurez-vous simplement que ce n'est pas trop dur.

Lire: Sexe violent : le guide détaillé intensément passionné pour apprendre ce qu'est le sexe brutal.

Psst, on a plus d'infos sur le sexe des seniors ici.

L'ostéoporose peut être une préoccupation pour les femmes ménopausées en raison de la diminution des œstrogènes.37], vous devez donc être prudent lorsque vous avez des relations sexuelles pour éviter les bris. Reconsidérez toute position qui vous oblige à vous reposer sur vos articulations, en particulier pendant de longues périodes. Utilisez un oreiller pour soulager les points de stress; Les oreillers sexuels sont également parfaits pour se mettre dans des positions délicates.

De plus, les positions où vous êtes au-dessus sont les meilleures positions sexuelles après la ménopause car elles réduisent la tension sur votre corps et vos hanches.

Si vous n'avez jamais eu beaucoup d'expérience en chevauchant votre homme, vous pourriez vous sentir gêné. Cependant, nous avons écrit un article stellaire sur la façon de se sentir plus confiant au sommet. Lisez-le maintenant. Ensuite, découvrez notre favori fille aux postes les plus élevés.

Vous pouvez également vous concentrer sur des activités autres que les rapports sexuels. L'embrassade, la bosse sèche et le sexe oral ne sont pas de moindres substituts à la pénétration. Ils sont tous agréables en eux-mêmes et entrent dans la catégorie des activités connues sous le nom de cours extérieurs.

LiéesTout sur la course externe

Parlez à votre médecin de l'hormonothérapie

 

Conseils sur le sexe après la ménopause 1

 

Une autre option de traitement des symptômes de la ménopause est l'hormonothérapie, parfois appelée hormonothérapie substitutive ou THS. Selon la North American Menopause Society (NAMS), « [h]ormonothérapie est le traitement le plus efficace pour les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale [38].” Votre médecin peut vous prescrire des suppléments d'œstrogènes qui aident à résoudre de nombreux problèmes causés par la forte baisse des œstrogènes pendant la ménopause ou même la préménopause. Les crèmes, les pilules, les patchs et même les sprays peuvent tous reconstituer une partie de l'œstrogène qui manque à votre corps [3940].

Le NAMS recommande de faibles doses d'œstrogène local (par opposition au THS) sous forme de crème ou de suppositoire que vous pouvez placer dans votre vagin si votre seule préoccupation est la sécheresse vaginale et les relations sexuelles inconfortables ou douloureuses [414243]. Un comprimé, une crème ou un anneau vaginal contenant de l'œstrogène peut aider à résoudre les problèmes de vessie en plus des problèmes vaginaux causés par la ménopause [44].

Cependant, vous pouvez toujours bénéficier de l'utilisation de lubrifiant. Chez Bad Girls Bible, nous recommandons à tout le monde d'utiliser du lubrifiant quel que soit son âge !

Le THS n'est pas sans risques. L'œstrogénothérapie peut entraîner la formation de caillots sanguins dans les jambes ou les poumons, ainsi qu'augmenter votre risque de développer un cancer du sein si vous utilisez des suppléments d'œstrogènes en association avec un traitement progestatif pendant plus de cinq ans.38]. Le risque de maladie cardiaque augmente également avec l'hormonothérapie [41].

De plus, certaines recherches indiquent que "l'efficacité de l'ERT peut diminuer chez certaines femmes après une utilisation à long terme [45].”

Que les œstrogènes vous aident ou non, vous devrez peut-être vous familiariser à nouveau avec votre corps, sa réactivité et vos désirs. Certaines femmes ne se sentent pas aussi féminines, désirables ou même moins comme elles-mêmes pendant et après la ménopause. N'oubliez pas que votre amant peut avoir besoin d'indices pour faire face à ces changements, donc parler de sexe est un must.

Certaines femmes peuvent également être de bonnes candidates pour la thérapie à la testostérone, surtout si elles ont connu une diminution du désir qui n'est pas aidée par les œstrogènes [46]. Les suppléments de testostérone se présentent sous diverses formes similaires à l'œstrogène.

Si vous êtes avec votre partenaire depuis un certain temps, vous êtes probablement assez doué pour parler de sexe. C'est une compétence essentielle pour réussir car c'est tellement important !

LireUtiliser la Communication Sexuelle pour Compléter l'Épanouissement Sexuel

Le sexe après la ménopause peut toujours être risqué

Le grand avantage d'avoir des relations sexuelles après la ménopause est que vous n'avez pas à vous soucier de tomber enceinte. Il y a toujours un risque de contracter une IST si vous avez des rapports sexuels non protégés. Les IST telles que le VPH sont si courantes que la plupart des gens en seront atteints au cours de leur vie [47], vous ne pouvez donc pas baisser votre garde.

En fait, les IST sont en hausse pour la plupart des groupes d'âge, y compris les personnes âgées [4849], ce qui peut être lié au fait que ce groupe de la population est le moins susceptible d'utiliser des préservatifs [50], peut-être parce qu'ils considèrent les préservatifs comme plus liés au risque de grossesse.

Faites-vous tester pour les IST après avoir eu de nouveaux partenaires. Vous devez également utiliser des préservatifs avec tout partenaire qui a une IST ou dont vous ne connaissez pas le statut IST. Rappelez-vous que certaines IST se transmettent par contact peau à peau, [51] cependant, et les préservatifs ne peuvent pas vous protéger de toutes les infections potentielles. Pourtant, il est important de les utiliser pour se protéger contre certaines ITS.

Beaucoup de femmes doivent s'habituer au sexe après la ménopause. Mais certaines femmes trouvent que c'est le meilleur sexe de leur vie parce qu'elles n'ont pas à s'inquiéter de tomber enceinte et qu'elles ont la liberté d'explorer leur vie sexuelle comme jamais auparavant.

Cela va sembler un peu fou, mais...

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Si vous êtes dans une relation où “l'étincelle” n'est plus là et souhaitez faire l'expérience de plus de passion, de feu et d'intensité, puis vous pouvez les vérifier.

Certains des effets secondaires incluent:

 

  • Avoir un homme qui cherche constamment à vous comme il veut déchirer vos vêtements.
  • D'autres femmes à devenir jaloux de votre relation et comment votre homme vous traite.
  • Un gars qui fait des excuses à ses copains et annule sur eux, de sorte qu'il peut passer plus de temps avec vous.
  • Un homme qui ne peut pas garder ses mains hors de vous.
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